Wymiary bez zmian były w te niedziele... natomiast waga wygląda tak 14.06.2020r tutaj byłem na 2300 kcal Koniec redukcji! Waga 72,5kg 28.06.2020r po tygodniu na 2800 kcal probowanie wejscie w "0" Waga: 72,6 05.07.2020r po tygodniu na 3000kcal start masa (w tym jeden dzien jedzenia 4000kcal) Waga:72.6kg w te niedziele czyli 12.07.2020r po 3000kcal [...]
[...] Gdyni okazało się ze obojczyk jest złamany z przemieszczeniem.Usztywnili mi ramie i na drugi dzień zgłosiłem sie do ortopedy.Ten zaopatrzył mnie w ósemkę i wysłał do domu.Po tygodniu męczarni okazało się że ten sposób usztywnienia powoduje ucisk i zaczeły drętwieć mi ręce.Po kolejnym tygodniu zamieniłem ósemkę na słynnego pajączka.Po następnym [...]
22.06.2019 Legs 2 Drugi trening nóg w tym tygodniu. LEGS 2 1. Uginanie nóg leżąc 1x5-10 1.20x15 2.25x10 3.30x5 4.30x5 5.35x22(myślałem ze gorzej pójdzie) 6.40x10 max 2. RDL 1x5-10 1.30x20 2.50x10 3.70x5 4.80x3 5.90x12 zapas 1 max 2 powtórzenia. 3. Suwnica stopy szeroko 1x5-10 1.100x20 2.150x10 3.170x5 4.200x10 max 4. Przysiad smith nogi [...]
[...] obojczyk. Nie było to jakieś kosmiczne złamanie, tylko takie "normalne" na pół. W szpitalu założyli mi ósemkę. Było wszystko spoko nic nie bolało. Standardowo po tygodniu kontrola. Wszystko ładnie się zrastało. Do około 2 tygodni po złamaniu czułem, że kości się ruszały, później było już spoko. Po 4 tygodniach pojechałem na kolejną [...]
[...] 2.40x15 3.50x10 max Cardio 30min rowerek. Trening całkiem spoko, mam zamiar dokładać 2,5-5kg w głównych ćwiczeniach co tydzień. Po konsultacji z fizjo odpuszczam w tym tygodniu trening klatki przez nawracająca się kontuzje barku. W tym tyg tylko rozbijanie i rozciąganie klatki. Forma i trochę jedzenia z dzisiaj: [...]
[...] 200 kalorii i obserwował dalej. Jak teraz będzie wyglądała aktywność fizyczna? Teraz powinien działać filmik już poprawnie. https://www.youtube.com/watch?v=lf9NHW6HLAc Po tygodniu na wejście na zero kaloryczne a prznajmniej probówałem go ustalić dałem 2800kcal i tydzień temu wyglądało to tak 21.06.2020r 2800kcal ( "Waga: 72,5--->73,5 (bez [...]
[...] to 11 września br. zrobiłem koziołka na rowerze i upadłem na bark, po wizycie w izbie przyjęć okazało się że ułamałem końcówkę obojczyka i założyli mi dessaulta. w następnym tygodniu czekała mnie wizyta u ortopedy - do tego czasu odczuwałem ból po złamaniu, zażywałem ibuprom (wskazany nie tylko przeciwbólowo, ale i przeciwzapalnie), spałem w [...]
manynka Ja przeszedlem operacje obojczyka i to nic strasznego. Zabieg mialem 23 wrzesnia a w ubieglym tygodniu bylem wyciagnac druty. Jesli Twoj przypadek sie kwalifikuje na operacje (a skoro wogole o to pytasz to zapewne tak) to polecam bo masz pewnosc ze ortopeda Ci nalezycie kosc ustawi i zespoli, tak naprawde nigdy nie wiadomo gdy kosci sie [...]
Progres stanął :( wstawie tu tylko na jakim jestem etapie.. na takim że musze dać świeżości treningowi... W tamtym tygodniu w środę byłem na silowni było ok w piatek miałem isc ale nie poszedłem troche lataniny na wsi roboty odpuscilem... potem znów mialem urodziny kumpla i dałem na luz z jedzeniem i wpadlo nieco alko... czyli sobota, niedziela, [...]
[...] była w ortezie) do prostych czynności, które nie nadwyrężały jej i nie powodowały bólu (nic ciężkiego nie podnosiłam i nie unosiłam ręki nad głowę). Wszystko rozsądnie. Po tygodniu zaczęłam zdejmować ortezę w chwilach, kiedy ręka nie była narażona na żadne gwałtowne ruchy (np, jak leżałam z laptopem na łóżku to rękę kładłam na brzuchu i tak [...]
[...] pomylić minimalnie metr mogł pójść do góry albo w dół i już wymiar inny że tak powiem.. także mimo obcięcia kcal -200kcal można powiedzieć że się pomalutku zatrzymuje W tym tygodniu miałem obcięte -200kcal i 3xsiłowy 3xcardio z tym że to cardio było lepsze niż tydzień temu bo tak ok. 3km zrobiłem więcej łącznie a robie po 5km w 30 min [...]
W tamtym tygodniu w sobote a w niedziele to już w ogóle mialem chillout totalny z jedzeniem nie liczyłem nic lody, chipsy wszystko szło na co miałem ochotę to i w poniedziałek waga troche wyższa i też w tym dniu wbiłem na wyższe tłuszcze we wtorek sie mierzyłem ważyłem i było bez zmian(po tych moich wybrykach weekendowych porównując z [...]
W tym tygodniu wypadaja mi po 2 treningi na miesnie ktore trenuje,jutro drugi trening na nogi,jestem ciekawy jak suple spisza sie w regeneracji,w piatek drugi raz plecy a w sobote klatka i tricepsy wiec na koniec tygodnia bede mial jasnosc.
[...] tłuszczu takie miejsce jakby taki "kwadracik" :D a 2 ostatni kostek 6-paka za cholerke nie widać.. nawet przy dobrym świetle dobrym koncie nie moge się doszukać :D W tym tygodniu poleciało 3x siłowy + 3x cardio w tym 2xbieg po 30min 1x spacer godzinny -1cm pas. ps. jakby ktos pytał to na dole brzucha ta kreska po prawej mojej stronie to jest [...]
[...] obserwować i w razie w opierdo..ć i nie będę mu spamować na messengerze :) Aktualnie rozpoczynam 5 tydzień masy , priorytet na nogi od drugiego roku , obecnie trenuje 4x w tygodniu i wygląda to następująco , w tym dwa treningi nóg, jeden z nastawieniem na czworogłowe , drugi na dwugłowe, plecy osobno i ramiona, klatka barki na jednej sesji. [...]
[...] w skl medycznym. Niestety lekarze z najblizszego szpitala potraktowali mnie bardzo nieprofesionalnie i olewali napuchnieta reke. Lewa dłon i reka bardzo napuchneły po 1 tygodniu od wypadku. Byłam u 3 roznych ortopedów w tym u jednego z nich rowaniez prywatnie. Spodziewalam sie ze potrafią LECZYC. Po 3 tyg otrzymałam skierowanie na [...]
[...] niż prawy. Tak jak pisaliście bez paniki i macania %-) zaczęło się to jakieś 2 dni po ostatnim strzale z hcg. Było 5000 jednostek rozbite na 3 razy co 3 dni. Hcg poszło w 5 tygodniu cyklu i wtedy też dorzuciłem symex 0,5 tabletki co 3 dni. Do momentu bicia hcg wszystko było ok. Pewnie mi wywaliło E2 które i tak było ponad normę tak jak pisałem [...]
ja jak wzialem 100 metki lyka labs to po tygodniu mialem 10 kg na klate po 2 dostakowe 5 i po 3 dodatkowe 5 kg -cwiczylem klate raz w tyg;] razem 20 kg na wycisk
[...] zmiany 14-22 więc spie jem jeden dwa posiłki i do pracy później konkretnie po pracy i spać najgorsze 2 zmiany jak będe mial pierwsze to będe mial okej zobaczymy w nastepnym tygodniu jakie zmiany noi coś na regeneracje mi sie przyda jakaś paczkę muszę zrobić bo to będzie na pelny zegar coś czuje heh chcąc wrocic na silke musze zaplanować godziny [...]
Dieta - pytania
